生活中，常见一些女性心情特别郁闷，看所有的东西都是灰色的，干活没劲，对未来不抱希望，悲观厌世。但是，她们对自己的工作，还能认真而热心，责任感强。处理事情虽然不能像别人那样迅速，但能忠实地执行他人所指示的事情。在人际关系中，朴实、消极，没有主动性，自卑感强，自认为是能力低（尤其是学历低，家庭出身一般时），是没有价值的人。很少与人交往，但讲究礼仪，感情深笃，遵守信用，性格诚实而缺乏灵活性。
不管是从自身的发展、自身的生活、自身的工作，还是从整个社会来看，此类女性没有必要整日锁于自己的空间，而应该投身于原本丰富多彩的世界，让自己轻轻松松、舒舒服服地生活，让生活充满笑意。长寿学者认为，培养快乐性格，还有利于延年益寿，康健身体。
按照专家的意见，此类女性，应该从以下几个方面改善一下自己，努力活得自在一点。
首先，要适当改变一下现在的生活习惯，早晨早点起床，进行稍稍出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地，以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论，多与充满活力、精神越愉快的人接触，使自己也慢慢养成积极主动与乐观向上的习惯。
其次，如果有可能的话，要注意修养，不要拼命干活，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡，不要自己单独思考，不要钻牛角尖，可以多看些有益的图书。
最后，要学会在融洽愉快的环境里充实自己，不能一个人生活，而要与有较多共同语言的人一起生活，这样才能不与外界隔绝，充分了解社会动态，自然产生各种目标与想法。只有生活得有意义，才是消除抑郁症的根本之道。
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